¿Has oído hablar alguna vez de algo llamado “Síndrome de burnout”? Puede que ya lo hayas escuchado con esta expresión, o quizás te suene a algo nuevo. Pero, probablemente, sí que hayas escuchado hablar de personas a las que el trabajo las tiene “quemadas”.
El síndrome de burnout, que también se conoce como desgaste ocupacional o profesional, es la forma en que la Organización Mundial de la Salud ha decidido nombrar a ese síndrome laboral que se produce cuando estás quemado.
Es una respuesta a las presiones prolongadas que se pueden sufrir en el trabajo, sea que estés trabajando como empleado o que seas tu propio jefe. Un síndrome que se produce por un desgaste emocional y físico producido por la actividad con la que te ganas la vida.
Si estás sufriendo el síndrome de burnout, o crees que te podría ocurrir en algún momento y quieres evitarlo, sigue leyendo. En este artículo, te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre el síndrome de burnout.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome de burnout?
¿Te sientes estancado o quemado en tu trabajo o en tu negocio? En ese caso, es posible que sufras este síndrome. Estos son los síntomas de quienes lo tienen:
Agotamiento
El agotamiento, tanto físico como mental, es uno de los principales síntomas. Algunas señales de este agotamiento generalizado pueden ser la fatiga crónica, el aumento o la pérdida de peso, estrés, ansiedad, dolores a nivel muscular, migrañas, desregulación del ciclo menstrual en el caso de las mujeres, etc.
Desmotivación y menos productividad
Quienes sufren del síndrome de burnout se sienten poco motivados, sin ningún tipo de realización personal y tienen una fuerte bajada de la productividad.
Indiferencia y cinismo
Este síndrome puede hacer que un trabajador cambie su comportamiento y su forma de ver el trabajo. La actitud de indiferencia y desapego hacia la empresa o el trabajo, la irritabilidad o el endurecimiento del trato son algunos síntomas.
¿Qué causa este síndrome?
Las personas que sufren el burnout no han sido personas desmotivadas, indiferentes, cínicas y agotadas siempre. De hecho, pueden haber sido todo lo contrario: personas entregadas a su trabajo y con mucha ilusión.
Sin embargo, ciertas circunstancias pueden haber causado ese cambio. Algunas de las causas más frecuentes son las siguientes:
- El aislamiento social, sobre todo en esta época de pandemia.
- Un fuerte desequilibrio entre la vida familiar, laboral y social, con una nula conciliación.
- Haber empezado una carrera en un campo que no te motiva ni te gusta en absoluto, simplemente porque “era el trabajo que había”.
- Sensación de que te menosprecian en tu trabajo.
- Conflictos con los compañeros o con los jefes, en caso de que seas empleado, o incluso con tus empleados si eres el emprendedor.
- Una carga de trabajo mucho más grande de la que puedes soportar.
¿Cómo se cura el síndrome de burnout?
Lamentablemente, nadie tiene una varita mágica y no hay ninguna pastilla que te puedas tomar para eliminar el síndrome del trabajador quemado de tu vida. Tampoco hay una manera de saber cuánto durará exactamente.
Pero, tranquilo. Esto no significa que el síndrome de burnout sea incurable, ¡ni mucho menos! Si lo estás sufriendo, lo primero que debes hacer es hablar con tu círculo cercano.
Tu familia, amigos y compañeros te pueden ayudar a mejorar esa situación de agotamiento físico y psicológico por la que estás pasando.
Además, para tratar el síndrome con éxito y salir airoso de esto, lo mejor es que acudas a un psicólogo que te ayude a mejorar tu estado de motivación y salud.
¿Cómo afecta a las personas el Síndrome de Burnout?
Las personas se ven afectadas por este síndrome debido al trabajo. Sin embargo, los resultados de sufrirlo no se limitan al ámbito laboral. Por desgracia, a las personas que sufren el síndrome de burnout, este les afecta de forma evidente en su vida.
Al hablar de esta patología, se puede hablar de cómo afecta en tres sentidos diferentes:
El cansancio emocional. Emocionalmente, te sientes exhausto por el trabajo. Es esa sensación de que todo te sobrepasa, no consigues llegar a nada y la situación cada vez empeora más y más. Parece que, hagas lo que hagas, dará igual: no lograrás tus objetivos porque vas demasiado por detrás.
La despersonalización. La actitud de la persona que sufre este síndrome se vuelve negativa hacia los demás. Y esto no solamente se nota en dirección a los compañeros o los jefes. Si se trata de un trabajador que se encuentra cara al público, esta actitud negativa puede ser una respuesta ante los clientes.
La realización personal. Quienes tienen este síndrome no sienten ningún tipo de éxito o competencia en el trabajo. Tienen una baja autoestima y no son capaces de verse a sí mismos en el trabajo con una actitud positiva.
Las profesiones más propensas a desencadenar el síndrome de burnout
Hoy en día, ningún trabajador está a salvo de sufrir este síndrome, sea cual sea el sector en el que trabaje. Y, aunque es cierto que algunas profesiones están más predispuestas a tener trabajadores que están quemados, no se trata de una ciencia cierta.
Algunos de los profesionales que sufren este síndrome con más frecuencia son los médicos y enfermeros. Sobre todo después de la situación que estamos viviendo, este síndrome ha aumentado exponencialmente su incidencia en estos trabajos.
Pero también son propensos a desarrollar este síndrome los profesores, maestros, directivos, trabajadores sociales, personas que se encuentran de cara al público, policías…
Como ves, el síndrome no discrimina a nadie por su trabajo. Si las condiciones son las propicias, cualquier persona en cualquier puesto puede desarrollar burnout.
Cómo evitar el síndrome de burnout
No puedo acabar este artículo sin decirte cómo puedes evitar que te ocurra el síndrome de burnout. Cada vez son más los emprendedores que se ven abrumados por la cantidad de cosas que necesitan hacer durante el día. Las tareas se acumulan y te sientes como si nunca fueses a terminar de hacerlo todo.
Si ese es tu caso, puedes evitar llegar a sufrir el Síndrome de Burnout delegando varias de tus tareas rutinarias en un asistente virtual. Contacta conmigo y te ayudaré a elaborar una estrategia para liberarte de gran parte del peso de trabajo que actualmente tienes.